ممارسة التمارين الرياضية أمر هام للكثير من الأشخاص،. تعرفوا على الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد التمارين.

يجب تناول أثناء التمارين الرياضية كميات من الكربوهيدرات و البروتينات الخالية من الدهون ، و الدهون الصحية للقلب و السوائل ، الكربوهيدرات موجودة في الخبز و الحلويات و الأرز و الخضرة و الفاكهة أيضاً ، و تحتاج البروتين لبناء و صحة العضلات و أيضاً للحصول على خلايا دموية صحية ، تستطيع القيام بدورها في نقل الغذاء و الأكسجين لتلك العضلات ، و بدون هذه المكونات من الاغذية سوف تؤثر التمارين الرياضية على صحتك بشكل سلبي و بالتالي ستجد صعوبة في اداء تلك التمارين . المحتوى

هل هناك وجبة مثالية أستطيع تناولها قبل البدء في التمارين الرياضية ؟

إن الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات:

1- قليلة الدهون

2- تحتوي على كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات

3- بها كمية قليلة من الألياف

4- سوائل

5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها

مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي  أو شريحة بيتزا بالجبن و يجب الإبتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية

ما أهمية شرب كميات وفيرة من السوائل خلال ممارسة التمارين الرياضية؟

تعمل المياه كجهاز تنظيم لحرارة الجسم بأكمله و بالتالي عند شرب كميات قليلة من المياه خلال ممارسة الرياضة قد ترتفع درجة حرارة الجسم لمستوى قد يهدد حياة الإنسان