اوصت جمعية القلب الأمريكية (AHA) بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل، والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساعد على نمو الجنين للسيدات الحوامل، وحددت 4 أنواع من الأسماك هي الأفضل صحيا والأرخص سعرا من بينها، سمك السلمون الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم والمناعة، والماكريل الغني بالدهون الصحية، والتونة التي تعزز المناعة بجانب السردين الغني بالعديد من الفيتامينات حسب ما ذكره موقع healthline
سمك
السلمون
الماكريل
السردين
سمك التونة
