كانت جدّاتنا قديماً يغطّسن أقدامهن في ماء فاتر لإراحتها. وحين تنتفخ القدمان، كنّ يضفن الملح إلى الماء. كذلك يُستعمَل هذا العلاج اليوم لتخفيف آثار الالتواء.   سبب الاستعمال   صحيح أن ملح المائدة ليس مفيداً جداً ولكنّ إضافته إلى الماء المستعمل في مغطس للقدمين خطوة ممتازة، لأن الأملاح المعدنية الموجودة في ملح البحر تخترق البشرة وتعطي مفعولاً مضاداً للالتهاب وتخفف الألم. لذا ستستفيدين حتماً من نقع كاحلك الذي يسبب لك الألم في مغطس من الماء المالح بعد التعرّض لضربة خفيفة أو التواء. إنه علاج فاعل أيضاً لتخفيف انتفاخ القدمين وتعبهما. ستسمح لك هذه الخطوة باستعادة الاسترخاء في نهاية يوم العمل.   طريقة الاستعمال     تقضي أبسط طريقة باستعمال الملح الخشن الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية. ضعي قبضة من الملح الخشن في خمسة ليترات من الماء الفاتر ثم غطّسي قدميك وكاحليك في الماء لنصف ساعة. إذا كانت قدماك متعبتين ومنتفختين بكل بساطة، اسكبي دفعة من الماء البارد على ربلتي الساقين في نهاية مدة النقع لتنشيط الدورة الدموية. لضمان الاسترخاء التام، أضيفي جرعة من الزيوت الأساسية (5 قطرات من زيتي الخزامى والبابونج)، ثم جفّفي قدميك بنعومة. يمكنك إيجاد الملح المناسب في متاجر البقالة والمتاجر الكبرى. أو يمكنك اختيار أملاح بحرية معطّرة من المتاجر الغذائية.

... إقراء المزيد

في الأشهر الأولى بعد الولادة، يكتسب الطفل معلومات متلاحقة عن العالم. إذا بكى وحضر إليه شخص فوراً أو إذا حرصتِ على احتضانه وتقبيله واللعب معه، سيظن أن العالم مكان جميل. لكن إذا بكى الطفل ولم يحضر إليه أحد أو لم يجد من يبتسم في وجهه أو يحضنه، سيظن أن العالم مكان صعب جداً. تثبت البحوث تراجع بكاء الطفل عموماً حين يتجاوب معه أحد والديه سريعاً ويحاول مواساته عندما يبكي. لا بأس بأن تحمليه إذا بكى. سيشعر حينها بالأمان وسيفهم أنك أم متفانية ومتجاوبة وأنك تحبّينه. يظن معظم الأهالي والاختصاصيين أن الأطفال يولدون وهم يحملون طباعاً أو أنماطاً سلوكية مختلفة جداً. يكون البعض مسترخياً ومتساهلاً بينما يبدو البعض الآخر أكثر توتراً واضطراباً. أو قد يكون البعض كثير الحركة ومرحاً بينما يبدو البعض الآخر أكثر هدوءاً وجدّية.     جهاز تحكّم سحري   يستعمل المولود الجديد البكاء كطريقة للتواصل مع محيطه والتعبير عما يحتاج إليه. إنه الصوت الذي يمكن أن يحرّك أمه (حتى لو كنت تنامين بسرعة!). حتى أنه قد ينتج حليب الأم تلقائياً وكأنه جهاز تحكّم سحري! يبلغ البكاء ذروته في الأسبوع السادس. لكن يكون هذا الشكل منه عابراً. يمكنك تطبيق بعض الخطوات لتبديد أسباب البكاء المحتملة لكنك قد لا تتمكنين من وقف البكاء في كل مرة. قد تصبح هذه الفترة صعبة عليك. تشير الدراسات إلى أن الأطفال العاديين يبكون ويمتعضون طوال ثلاث ساعات تقريباً في اليوم (أو أكثر في بعض الحالات). يبدو أن معظم البكاء والاستياء يحصل في أواخر فترة بعد الظهر وفي المساء، مع أنّ الوضع يتغير بين يوم وآخر. سرعان ما يصبح بكاء الأطفال أكثر قدرة على التعبير مع مرور الوقت ويمكن أن يتوزع لاحقاً على مر اليوم.

... إقراء المزيد

شخّص الأطباء أخيراً إصابتي بالإكزيما. هل من الممكن معالجة هذه الحالة من دون استعمال الستيرويدات؟ أود تفاديها إن أمكن. الإكزيما، التي تُدعى أيضاً التهاب الجلد التأتبي، مرض جلدي التهابي مزمن. يعاني بعض المصابين بالإكزيما حكة أو جفافاً خفيفاً، في حين يُصاب آخرون بأعراض أكثر حدة، مثل طفح متقشر أو تشقق الجلد وخروج القيح منه. تُعتبر الأكزيما أكثر شيوعاً في مرحلة الطفولة، بما أنها تصيب نحو 20% من الأولاد. لكنها تطاول البالغين أيضاً. من الجيد أنها غير معدية. ويستطيع المريض في بعض الحالات ضبط هذه الحالة من دون اللجوء إلى الستيرويدات.   يعود بعض حالات الإكزيما إلى تهيج ناجم عن مصدر خارجي (مثل مسحوق غسل الملابس أو بعض أنواع القماش) أو إلى أرجية تجاه صنف من الطعام أو مادة ما، مثل غبار الطلع. وإذا تنبهت للنوبات التي تعانيها، فقد تتمكن من تحديد ما يسبب حالتك. وهكذا تتفادى سبب التهيج أو الأرجية هذا. إذا كانت الإكزيما التي تعانيها خفيفة نسبياً، فقد تنجح في ضبطها باستخدام الكريمات المرطبة أو الفازلين، التي عليك وضعها على بشرتك عقب الاستحمام بغية احتجاز الرطوبة فيها، حسبما تنصح الأكاديمية الأميركية للأرجية، والربو، وعلم المناعة. كذلك تسهم مضادات الهستامين في الحد من تهيج البشرة في بعض الحالات. ولكن إذا كانت الإكزيما حادةً، فمن الأفضل استشارة طبيب جلد كي يتمكن من تقييم حالتك ويطلعك على الخيارات العلاجية.  

... إقراء المزيد

إذا كان طعامك يأتي غالباً من أكياس وعلب بدلاً من شجرة أو حقل، فإنك تضاعف على الأرجح خطر إصابتك بمرض السرطان. كشفت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن مَن يتناولون كمية أكبر من الأطعمة المعالجة بإفراط يُعتبرون عموماً أكثر عرضة لداء السرطان، مقارنة بمن لا يستهلكون هذه الأطعمة. عندما ترتفع نسبة الأطعمة المعالجة بإفراط في غذاء الإنسان بنسبة 10%، يزداد خطر التعرض لمرض السرطان بنسبة تفوق الـ10%. توصل الباحثون إلى خلاصتهم هذه بعد مراجعة بيانات أكثر من 100 ألف شخص يبلغ متوسط عمرهم 42 سنة. استندت البيانات إلى استهلاك المشاركين المعتاد لنحو 3300 نوع من الطعام، صُنفت وفق معدلات معالجتها. وشملت الأطعمة المعالجة بإفراط أنواعاً مثل: الخبز المعلّب. الحلوى والوجبات الخفيفة.   المشروبات الغازية والمشروبات الحلوة الأخرى. منتجات اللحوم المعاد تركيبها. أنواع الحساء واللحوم المحفوظة في علب أو عبوات. خلاصة القول: كلما سنحت لك الفرصة، اختر الفواكه والخضراوات الطازجة بدلاً من الأطعمة المعالجة بإفراط، التي تكون غنية بالدهون، والصوديوم، والمواد المضافة غير الصحية.

... إقراء المزيد

تشكّل القراءة بصوت مرتفع مع الأولاد طريقة ممتازة لتمضية وقت مشترك ثمين. كذلك يساهم سرد القصص لهم في تسهيل تعلّم اللغة والقراءة والكتابة وتعزيز نمو الدماغ. يساهم تقاسم القصص والتكلم والغناء كل يوم في تعزيز نمو طفلك. ستساعدينه بهذه الطريقة كي يتعرّف إلى الأصوات والكلمات واللغة وقيمة الكتب. تجتمع هذه العوامل كلها لتحسين مهاراته الأولى على مستوى القراءة والكتابة، ما يسمح له بمتابعة القراءة بفاعلية في مراحل لاحقة من حياته. تسمح قراءة القصص بتنشيط مخيّلة الطفل وتحفيز حس الفضول لديه وتسريع نمو دماغه. بفضل الرسوم وأنماط الكلمات المثيرة للاهتمام، مثل القوافي، يتمكّن طفلك من التكلم عما يشاهده ويفكر به، وربما يفهم أنماط اللغة أيضاً. من خلال استكشاف القصص، يتعلّم طفلك الفرق بين «الواقع» و«الخيال»، ويتمكّن من تطوير أفكاره الخاصة. تشكّل القراءة أو سرد القصص جزءاً من الطرائق الآمنة لاستكشاف العواطف القوية، ما يساعد الطفل على فهم التغيرات والحوادث الجديدة أو المرعبة. وبفضل الكتب التي تتمحور حول الذهاب إلى طبيب الأسنان أو المستشفى أو الرعاية بالأطفال أو إقامة صداقات جديدة، سيكتسب معلومات عن العالم من حوله. لكن لا يعني تقاسم القصص مع طفلك أنك مضطرة إلى القراءة. من خلال النظر إلى الكتب مع طفلك، تصبحين راوية ممتازة وقدوة جيدة لاستعمال اللغة والكتب. سيتعلّم ابنك حين يشاهدك وأنت تمسكين الكتاب بالطريقة الصحيحة ويراك تتصفّحينه بهدوء. يستفيد الراشدون أيضاً من قراءة القصص مع الأولاد. يسمح هذا الوقت المشترك والمميز بتعزيز الروابط بين الطرفين وتطوير العلاقة الثنائية وبناء الأسس التي تمهّد لاكتساب المهارات اللازمة على مستوى الحياة الاجتماعية والتواصل والعلاقات الشخصية في مرحلة لاحقة من حياة الطفل.   سرد القصص   يمكنك أن تبدئي القراءة بصوت مرتفع أمام طفلك في المرحلة التي تختارينها (من الأفضل أن تبدأ هذه المرحلة في أبكر وقت ممكن). سيحب أن تحمليه بين ذراعيك وأن يصغي إلى صوتك ويسمع القوافي والإيقاعات وينظر إلى الصور.   أهمية الأغاني   القراءة ليست الطريقة الوحيدة لإنشاء بيئة منزلية غنية بالتجارب اللغوية والمعرفية. بفضل سرد القصص وإنشاد الأغاني، يُطوّر طفلك أيضاً مهارات معرفية مبكرة ويستمتع بوقته في آن. ربما ترغبين في اختلاق قصصك الخاصة أو تقاسم قصص عائلية. سيتعلم طفلك الكلمات ويطوّر مهارات لغوية استناداً إلى الأغاني والقصص والمحادثات التي تتشاركانها. كذلك يمكن ان تتشاركا إنشاد الأغاني وقول القوافي، تحديداً إذا كان ابنك يستمتع بهذه النشاطات أكثر من القراءة.   لغات أخرى   يمكنك أن تقرئي وتغني وتسردي القصص مع طفلك بأي لغة ترتاحين لها. حين تستعملين لغة ترتاحين لها، ستتمكنين من إيصالها بسهولة وستصبح القراءة والغناء وسرد القصص أكثر متعة بالنسبة إليكما معاً. سيتعلم طفلك بهذه الطريقة أنّ الكلمات مؤلفة من أحرف ومقاطع صوتية وأصوات مختلفة وأنّ الكلمات ترتبط عموماً بالصور الواردة على الصفحة. لا تقلقي إذا لم تكن العربية لغة ابنك الأولى. ستساعده اللغة الأخرى التي يجيدها على تعلّم لغته الأصلية حين يبدأ المشاركة في حصص اللعب الجماعي أو يذهب إلى الحضانة أو المدرسة. تُعتبر الكتب ثنائية اللغة مرجعاً ممتازاً ويُنشَر عدد كبير من كتب الأولاد بلغتين. إذا كنت تتحدثين لغة مختلفة عن لغتك الأم في المنزل، تساعدك قراءة كتب ثنائية اللغة مع طفلك على التقرب من لغتك الأم. يقضي خيار آخر بقراءة كتاب بلغتك الأم بصوت مرتفع والتحدث عنه إلى طفلك باللغة التي ترتاحان لها. على صعيد آخر، يمكنك أن تتحدثي عن الصور في الكتاب بدل قراءة الكلمات. هل تستطيعين أن تختلقي قصة مع طفلك؟ قومي بما تستطيعين فعله واختاري ما يريحك.   أفضل توقيت   يكون أي وقت مناسباً لسرد القصص: في موعد النوم، أثناء الاستحمام، أثناء جلوسه على النونية، في الحافلة أو السيارة، في الحديقة، في عربة الأطفال، في غرفة الانتظار في عيادة الطبيب العام... يمكنك أن تجعلي الكتب جزءاً من روتينك اليومي: خذيها معك لتقاسمها والاستمتاع بها في أي مكان! كذلك يكون وقف القراءة في الوقت المناسب مهماً بقدر تخصيص الوقت لسرد القصص. راقبي رد فعل طفلك على القصة وتوقفي إذا لم يكن يستمتع بها هذه المرة. يمكنك أن تجرّبي كتاباً أو أغنية أو قصة في وقت آخر. إذا لم تجدي كتاباً في متناول يدك أو عجزتِ عن اختراع قصة ارتجالية، لا داعي للقلق. تتعدد الطرائق التي تسمح لك بتقاسم الأحرف والكلمات والصور مع طفلك. يمكنكما أن تنظرا مثلاً إلى ما يلي: • حزم في المنزل أو المتجر، لا سيما أغلفة الأغذية. • الملابس: ما الذي كُتِب على القميص؟ ما لونه؟ • رسائل وملاحظات: ما الذي تذكره؟ من أرسلها؟ • لافتات أو ملصقات في المتاجر أو في الحافلات والقطارات: حدّدي اللافتات التي تشمل الأحرف المشتركة مع اسم طفلك. • قوائم الطعام: تشكل مراجعة الخيارات واختيار الأطباق نشاطاً ممتعاً بالنسبة إلى الأولاد الأكبر سناً.     نصائح لتقاسم الكتب   • رسّخي عادة ثابتة وحاولي تقاسم كتاب على الأقل كل يوم. يمكن أن يصبح كرسي القراءة حيث يشعر كلاكما بالراحة جزءاً من روتين القراءة. • أطفئي التلفزيون أو الراديو وجدي مكاناً هادئاً للقراءة كي يتمكن طفلك من سماع صوتك. • قرّبي طفلك منك أو ضعيه على حضنك أثناء القراءة كي يتمكن من رؤية وجهك والكتاب. • حاولي أن تصدري أصواتاً مضحكة: العبا واستمتعا بوقتكما! • أشركي طفلك عبر تشجيعه على التكلم عن الصور وتكرار الكلمات والعبارات المألوفة. • اذهبي لزيارة المكتبة المحلية حيث تستطيعين التسجّل واستعارة الكتب. • اسمحي لابنك باختيار الكتب حين يصبح كبيراً بما يكفي كي يبدأ بطرح الأسئلة. • استعدّي لقراءة كتبه المفضّلة مراراً وتكراراً! يمكن أن يتقاسم أولادك الأكبر سناً الكتب مع أشقائهم الصغار أو يمكنك أن تقرئي لهم جميعاً. يشكّل التناوب على القراءة وطرح الأسئلة وسماع الأجوبة مهارات مفيدة حين يبدأ طفلك بتعلم القراءة. حتى القراءة التي تقتصر على بضع دقائق تكون فاعلة: لا داعي لإنهاء الكتاب دوماً. مع مرور الوقت، سيتمكن الأولاد من الإصغاء لفترة أطول.     ما نوع الكتب التي تناسب الأولاد؟   تتعدّد الكتب التي يمكن الاختيار بينها لدرجة أنك ربما تجدين صعوبة في تحديد نقطة البداية. كقاعدة عامة، يستمتع الأولاد الصغار بالكتب والأغاني والقصص التي تحمل مجموعة جميلة من القوافي والإيقاعات والعبارات المتكررة. يمكن أن يتعلم الأولاد عبر التكرار والقوافي. فكّري بالكتب التي تأتي بحجمٍ يناسب طفلك وتعكس اهتماماته المتبدّلة وتجذب انتباهه. يمكنك أن تنوّعي الكتب التي تختارينها أيضاً. تتعدد الخيارات الممتعة والمشوّقة بالنسبة إلى الأولاد، من بينها الكتب المصورة والمجلات ودليل التعليمات ودليل التلفزيون والرسائل. ويشكّل تبادل الكتب مع الأصدقاء أو ضمن مجموعة من الأقارب أو في مركز للأولاد طريقة ممتازة للاطلاع على كتب جديدة من دون تكبّد كلفة عالية.   استفيدي من المكتبة المحلية   تقدّم المكتبات خيارات كثيرة. لذا قد يكون التعرف إلى المكتبة المحلية جزءاً من اكتشاف الكتب والتعلّق بها. يمكنك أن تستعيري كتباً مدهشة للأولاد مجاناً من المكتبة المحلية، ما يعني إمكان الاحتفاظ بكتب كثيرة في منزلك كي يستكشفها الطفل. كذلك يشكل اصطحاب الطفل إلى المكتبة والسماح له باختيار الكتب بنفسه مغامرة ممتعة. يمكنكما أن تتكلما عن هذا الموضوع وتخططا للذهاب إلى المكتبة وتتشاركا الحماسة معاً. يمكنك أن تسألي طفلك: كم كتاباً ستختار؟ • ما عدد الكتب التي تستطيع إيجادها لكاتبك المفضّل؟ • هل ستستعير الكتب التي تشمل قصص حيوانات؟ • هل تريد استعارة أحد كتبك المفضّلة مجدداً؟ • كم يوماً سيمرّ قبل أن نقصد المكتبة مجدداً؟ تخصّص المكتبات أيضاً فترات معينة لسرد القصص وتنظّم نشاطات للأولاد الصغار. من خلال المشاركة في حصص مماثلة، يتعرّف الطفل إلى المكتبة ويتسلى ويستمتع بالكتب والقصص. ولما كانت المكتبات تخزّن غالباً كتباً صوتية وكتباً ثنائية اللغة، فيمكنكما سماع الكتب الصوتية في السيارة أو وسط العائلة في المنزل. تسمح مكتبات كثيرة باستعمال الكتب الإلكترونية أيضاً عبر مواقعها الإلكترونية.

... إقراء المزيد

تُسمّى البقع على اليدين بقع الشيخوخة غالباً، لكن يظهر النمش الذي يشير إلى اصطباغ مفرط في مرحلة مبكرة أحياناً. إليك نصائح الخبراء لاستعادة يدين جميلتين.   اهتمي بهما مثل وجهك   • احمي يديك يومياً بكريم مرطّب يحتوي على مؤشر حماية من الشمس إذا كانتا تتعرضان للشمس في مناسبات كثيرة. تأتي مظاهر التلوث لتزيد البقع سوءاً. لذا يقضي الحل المثالي باستعمال علاج مرطّب وواقٍ وغني بعناصر تجدد إشراقة البشرة مثل الفيتامين C، ويجب دهنه بشكل متكرر بعد غسل اليدين. • ضعي قفازين خلال الأعمال المنزلية: المنتجات المستعملة لتنظيف المنزل عدائية جداً، ويسهل أن تُضعِف اليدين وتزيد التهاب البشرة وتمهّد لظهور البقع. لا تستعملي الهلام المائي والكحولي أيضاً لأنه يسيء إلى التوازن الجلدي. • فكّري بتقشير بشرة يديك للتخلص من الخلايا الميتة وتفتيح لون البقع: تستهدف أحماض الفاكهة أو الحبوب عمق البشرة لكن يجب ألا تعرّضي يديك للشمس بعد العلاج. يكفي أن تقشّري يديك مرة كل عشرة أيام. • استعملي أقل كمية من الماكياج: يصعب أن يصمد الماكياج على اليدين نظراً إلى تعدد استعمالاتهما. خلال سهرة معينة، يمكنك أن تضعي لمسة من كريم الأساس المقاوم للماء لطمس البقع موضعياً أو ادهنيه على ظهر اليدين إذا كانت البقع متعددة.   عناصر نشيطة وتقنيات   • ابحثي في الكريمات عن عناصر أثبتت فاعليتها، أبرزها الفيتامين C وحمض الكوجيك والنيكوتيناميد. على صعيد آخر، يمنع الفيتامين B3 نقل الأصباغ إلى الخلايا التي تنتج الكيراتين. ومن خلال تحفيز البشرة، يوزّع الفيتامين A الحمضي كميات الميلانين التي تشكّل البقع. لما كان لكل عنصر طريقة عمله، فسيكون جمع مختلف العناصر مثيراً للاهتمام.   • تتعدّد الحلول في مراكز التجميل: إذا كانت البقع قليلة، يكون النيتروجين السائل أقل كلفة من الليزر. تبقى المضاعفات اللاحقة خفيفة: قد تظهر تجاويف صغيرة لكنها تختفي خلال بضعة أيام. لكن يجب التحكّم بهذه التقنية بحذر كي لا تظهر حروق عميقة وتترسخ بقع بيضاء. • يفيد التقشير السطحي إذا كانت تركيبة البشرة مسنّة. ويكون خليط أحماض الفاكهة وعناصر إزالة الاصطباغ فاعلاً، بمعدل أربع حصص تفصل بينها فترة تتراوح بين 15 يوماً وثلاثة أسابيع.   فاعلية مع الليزر والضوء   • الاستشارة الأولى أساسية وتقضي بالتأكّد من أن البقع عبارة عن نمش شمسي وأنها ليست مشبوهة. يمكنك لاحقاً اختيار الليزر الصبغي أو الضوء القوي النابض. • يستهدف الليزر كل بقعة ويعطي فاعلية لافتة خلال جلسة واحدة. لكنه يسبب تجاويف صغيرة خلال 15 يوماً. أما الضوء النابض فيعالج سطح اليد خلال جلسة أو جلستين. في المرحلة اللاحقة، تصبح البقع داكنة ثم تنقشر خلال ثمانية أيام. في المقام الأول، تستفيد البشرة من أثر مضاد للشيخوخة. • يفيد الليزر التخلّص من البقع الداكنة على البشرة الفاتحة ويستهدف الاصطباغ. يمكن معالجة البشرة الجافة عبر تعديل مستوى الأجهزة المستعملة، لكن لا تكون البشرة الهجينة والداكنة جداً مرشّحة مناسبة لهذا العلاج. • من الأفضل أن تخضعي لهذا العلاج خلال الخريف والشتاء. لإقامة تناقض مفيد بين البقع والبشرة، يجب ألا تكون الأخيرة مسمرّة. احجزي جلستك بعد شهر على الأقل من انتهاء العطلة. • احتمي من الانتكاسات مسبقاً: بغض النظر عن التقنية المستعملة، ادهني كريماً لمداواة الندوب خلال الأسبوع الذي يلي الجلسة العلاجية وادهني واقياً شمسياً عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية وإلا يجب أن تكرري العملية كل سنتين أو ثلاث سنوات. حتى لو تعرّضتِ للأشعة طوال سنوات، يمكنك حماية يديك من النمش إذا بقيتا بمنأى عن الأشعة فوق البنفسجية.

... إقراء المزيد

ما أحدث المعلومات عن استعمال الخلايا الجذعية لعلاج كتف مصابة بالتهاب المفاصل تسبب ألماً حاداً؟ ربما تؤدي الجهود الأخيرة في طب التجديد، بما فيه العلاج بالخلايا الجذعية، إلى تأثير كبير في جراحة العظام خلال السنوات المقبلة. ونعلّق أكبر جزء من هذا الأمل على استخدام الخلايا الجذعية في علاج حالات تنكسية كالتهاب المفاصل في الكتف. صحيح أن هذا التقدم يبدو واعداً، إلا أن علاج التهاب المفاصل بالخلايا الجذعية لم يصبح بعد متوافراً للجميع، بما أنه لا يزال في مرحلة الدراسة والبحث. تشكّل الخلايا الجذعية كتل البناء الأساسية للأنسجة البشرية كافة. ويعود إمكان استعمال هذه الخلايا في العلاج في جزء منه إلى واقع أنها تنقل معلومات قيمة عن نمو الأنسجة وشفائها إلى خلايا أخرى في الجسم. يشمل التهاب المفاصل تنكس مفصل بسبب خسارة الغضروف الذي يبطن العظم. وبدأ الباحثون أخيراً يدرسون إمكان استعمال الخلايا الجذعية في علاج حالات عظمية، مثل التهاب المفاصل في الكتف. حقق استعمال الخلايا الجذعية في علاج التهاب المفاصل تقدماً كبيراً حتى اليوم، علماً بأن هدف هذا العلاج الأكبر استخدام الخلايا الجذعية لدفع الغضروف إلى النمو مجدداً. عند مناقشة العلاج بالخلايا الجذعية، من الضروري أن ندرك أن الشكل الصافي من الأخيرة لا يتوافر راهناً للمرضى في الولايات المتحدة خارج إطار الأبحاث والدراسات السريرية. وتُجرى اليوم تجارب بحثية سريرية قليلة تخضع لإشراف إدارة الأغذية والأدوية الأميركية، وتهدف إلى دراسة علاج التهاب المفاصل بالخلايا الجذعية. واللافت أن النتائج الأولى التي توصلت إليها التجارب تبدو مشجعة.     نقص الأدلة   في المقابل، دفعت الحماسة المحيطة بالعلاج بالخلايا الجذعية بعض المرضى والأطباء للأسف إلى التغاضي عن نقص الأدلة العلمية التي تدعم استعماله في الوقت الراهن. لكن علاجات الخلايا الجذعية التي تُطبق اليوم خارج إطار الدراسات السريرية لا تحتوي على خلايا جذعية صافية. بدلاً من ذلك، تضم خليطاً من أنواع عدة من الخلايا نسبة صغيرة منها من خلايا جذعية. نتيجة لذلك، من الممكن ألا يحتوي كثير من هذه العلاجات على المقدار الكافي من الخلايا الجذعية ليحقق النتيجة المرجوة. من المهم أن تعرف أيضاً أن كثيراً من علاجات الخلايا الجذعية التي تسوَّق اليوم للمريض مباشرةً تُطبَّق من دون ترخيص علوم الأحياء الضروري الذي تصدره إدارة الأغذية والأدوية الأميركية. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي بعض أشكال العلاجات المصنفة خطأ علاجات بالخلايا الجذعية على خلايا جذعية حية. وتُعتبر علاجات مماثلة مصدر قلق لأنها تضلل المرضى والناس وتؤخر التقدم العلمي الضروري لتحويل العلاجات بالخلايا الجذعية إلى علاج شافٍ. تُظهر الأبحاث التي تتناول الخلايا الجذعية والتهاب المفاصل أن من الممكن استعمال العلاج بالخلايا الجذعية كحقنة تُعطى للمريض وحدها أو تترافق مع جراحات عظمية. أدت العلاجات بالخلايا الجذعية الناجحة حتى اليوم إلى التخفيف من الألم وتحسين نوعية حياة المريض وقدرته على العمل. في المقابل، لم تحقق سوى قلة من الدراسات الأولوية المحدودة تقدماً في إمكان تشكّل غضروف أو عظم جديد بغية شفاء التهاب المفاصل. وما زلنا نجهل حتى اليوم كيفية نمو هذا الغضروف مجدداً ونجاحه في التخفيف من الألم. ويعني هذا أنك إذا خضعت لعلاج بالخلايا الجذعية، عالجت أعراض التهاب المفاصل فحسب، بما أننا لا نملك بعد القدرة على شفاء هذا المرض بالكامل. لم تتناول أية دراسة كبيرة استخدام علاج الخلايا الجذعية لمداواة التهاب المفاصل في الكتف. ويأتي أكبر جزء مما نعرفه عن دور الخلايا الجذعية في معالجة التهاب المفاصل من أبحاث أُجريت على تنكس الركبة. لذلك لا نعلم ما إذا كانت العلاجات الناجحة، التي استُعملت لمداواة الركبة المصابة بالتهاب المفاصل، تحقق النتائج عينها عند تطبيقها على الكتف. نتيجة لذلك، تقتصر العلاجات الموصى بها اليوم لمداواة التهاب المفاصل في الكتف على تناول مسكنات الألم الخفيفة بحكمة، والتمرن، واللجوء من حين إلى آخر إلى حقن الستيرويد. أما في الحالات الحادة، فتقدّم جراحة استبدال مفصل الكتف للمريض راحة من الألم طويلة الأمد. بعد التأكد من أمان العلاج بالخلايا الجذعية وتزايد الأدلة على فاعليته في علاج بعض الحالات العظمية، قد نتمكن من مداواة الأمراض العظمية كافة تقريباً بهذا العلاج في المستقبل. ولكن على الأطباء والمرضى اليوم الانتظار إلى أن تتمكّن الأدلة العلمية من دعم الحماسة المحيطة بهذا الخيار الواعد.

... إقراء المزيد

أتقنت فن توجيه الرسائل النصية، وكتابة الرسائل الإلكترونية، وتصفح الإنترنت على هاتفك الذكي وجهاز الكمبيوتر. ولكن إلى جانب هذه المهارة الرقمية، عرضت نفسك لتأثيرات جانبية غير متوقعة. تذكر الدكتورة تامارا روزنتال، جراحة عظام متخصصة في اضطرابات اليد، والمعصم، والمرفق في مركز ديكونيس الطبي التابع لجامعة هارفارد: «عاينت عدداً من المرضى الذين تعرضوا لإصابات جراء نشاطات مماثلة».   آلام اليد   تؤدي الحركات المتكررة جراء كتابة الرسائل النصية والطباعة إلى ألم في اليد عموماً نتيجة حالة كامنة من الفصال العظمي (تلف الغضروف في المفاصل). «لا يسبب استعمال هذه الأجهزة الفصال العظمي. لكنها تفاقم الأعراض، إذا كنت عرضة لهذا المرض»، وفق الدكتورة روزنتال. يؤدي الإفراط في استخدام الإبهام لتدوين الرسائل النصية إلى إصابات في الأوتار الممتدة من المعصم إلى الإبهام تنجم عن الإجهاد والإفراط في الاستعمال (حالة تُدعى متلازمة دي كورفان). تشمل أعراض هذه الحالة ألماً في الجهة المحاذية للإبهام من المعصم يظهر تدريجياً أو فجأة ويمتد إلى الساعد. يؤدي الضغط على الأزرار بأصابعك إلى التهاب حول الأوتار والبكرات التي تتيح للأصابع الانحناء، ما يزيد خطر الإصابة بالإصبع الزنادية (التهاب غمد الوتر المضيق). تشمل أعراض هذه الحالة الألم، وصوت فرقعة، والإحساس بأن الإصبع عالقة عندما تثنيها أو تمدها.   خدر ووخز في اليد   من الخطأ الاعتقاد أن الطباعة على لوحة مفاتيح جهاز كمبيوتر مكتبي أو محمول تسبب متلازمة النفق الرسغي، وهي حالة ينضغط فيها العصب المتوسط أثناء عبوره فتحة ضيقة في المعصم تُدعى النفق الرسغي. لكن الدكتورة روزنتال تؤكد أن الطباعة تبرز أعراض هذه الحالة، مثل الألم، والوخز، والخدر في الإبهام، والسبابة، والوسطى، والجهة الداخلية من البنصر. على نحو مماثل، يفاقم الاستناد إلى المرفقين متلازمة النفق المرفقي، وهي حالة ينضغط فيها العصب الزندي أثناء عبوره نسيجاً قرب المرفق يُدعى النفق المرفقي. تشمل أعراض هذه الحالة الألم، والخدر، والوخز في الخنصر أو البنصر.     الألم في العنق والظهر   يسبب النظر طويلاً إلى أسفل إلى أجهزة إلكترونية الألم في العنق والظهر. يوضح الدكتور أندرو وايت، جراح عظام يشارك في إدارة مركز العمود الفقري في مركز ديكونيس الطبي: «تمط العضلات، والأربطة، والأوتار في عنقك وأعلى ظهرك. تُعتبر وضعية الجسم والوقت الذي تمضيه في هذه الوضعية الأهم». يضيف الدكتور وايت أن هذا النوع من الألم مؤقت وأنه لا يسبب مشاكل دائمة في الظهر أو العنق. «لكنه مزعج. وقد يؤدي أيضاً إلى تهيج العصب القذالي حيث يتصل العمود الفقري بقاعدة الجمجمة، ما يسبب الصداع»، وفق هذا الجراح.   علاج لليد والمعصم   تشمل علاجات حالات اليد والمعصم أخذ استراحة من النشاط المسيء، والاستعانة برباط، وتناول مسكنات ألم لا تتطلب وصفة طبية مثل الإيبوبروفين (Advil) والأسيتامينوفين (Tylenol) لفترة محدودة، وممارسة تمارين مط الأوتار، وأحياناً اللجوء إلى حقن الستيرويد. عليك أيضاً أن تبدّل طريقة استخدامك الأجهزة الإلكترونية. على سبيل المثال، إذا كان تدوين الرسائل النصية بإبهاميك يسبب لك الألم، فلمَ لا تستعين بأصابعك الأخرى في الطباعة أو بقلم للكتابة الرقمية؟ تنصح الدكتورة روزنتال: «إذا كنت تعاني ألماً أو تشوهاً في اليد، فاستخدم الأوامر الصوتية أو استعن بقلم عريض للكتابة الرقمية كي تخفف الإجهاد عن مفصل الإبهام». للتخفيف من ألم النفق الرسغي، عدّل وضعية طاولة عملك لتصبح ساعداك موازيتين للأرض، ومعصماك مستقيمين وفي خط واحد مع ساعديك، ومرفقاك مسترخيين ومنحنيين بزاوية 90 درجة عند خصرك. «بالإضافة إلى ذلك، يخفف استخدامك الفأرة العمودية الضغط والإجهاد عن يدك. واحرص على إبقاء هذه الفأرة أمامك لا على جانبك»، حسبما تنصح الدكتورة روزنتال.

... إقراء المزيد

الإضافية، بمعدل 0.15 سعرة كل دقيقة. لكن سرعان ما يتراكم هذا الاختلاف الضئيل: ذكر الباحثون أخيراً في «المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائي» أن الشخص الذي يزن 65 كيلوغراماً قد يحرق 54 سعرة إضافية في اليوم من خلال الوقوف بدل الجلوس لست ساعات.   إذا افترضنا أنه تابع استهلاك العدد نفسه من السعرات يومياً، يعني ذلك أنه سيخسر نحو كيلوغرامين ونصف كيلوغرام من وزنه بعد سنة. تشتق هذه التقديرات من بيانات مأخوذة من 46 دراسة مختلفة. حللت دراسة منفصلة فيها أكثر من 2600 شخص في عمر الستين وما فوق تأثير قلة الحركة في خطر الإصابة بأمراض القلب. ذكر المشاركون مدة جلوسهم (في منتصف الأسبوع وفي أحد أيام العطلة) في بداية الدراسة ثم بعد مرور سنتين. تابع الباحثون هؤلاء الأشخاص طوال تسع سنوات تقريباً واكتشفوا أن الراشدين الأكبر سناً الذين اعتادوا الجلوس ثلاث ساعات كحد أقصى يومياً كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 33% من أولئك الذين جلسوا طوال سبع ساعات يومياً. نُشرت الدراسة في «المجلة الأميركية للطب الوقائي» في مارس 2018.

... إقراء المزيد

بهويتها الخاصة، وموقعها الفريد جسراً بين أوروبا وآسيا، وطبيعتها الخلابة وسبل الترفيه الرائعة التي تملأ أرجاءها، تتربع تركيا على قائمة البلاد السياحية، التي ذاع صيتها بين الكثير من محبي السفر والترحال، إذ تزخر بعدد من المدن الساحلية المهمة، نظراً إلى موقعها على ساحل البحر المتوسط والبحر الأسود، إلى جانب البحار التي تمر بها. وتبقى تركيا خياراً صائباً دوماً لمن يريد العيش في أجواء تاريخية تربطه بفترة زمنية مهمة كانت فيها إسطنبول عاصمة للخلافة الإسلامية بما تركته من آثار خالدة وقصور فاخرة، وتربطه كذلك بالتمدن والحداثة الحضارية، التي اكتسبتها الدولة التركية وتطورها اقتصادياً وسياسياً بحكم أنها جزء من أوروبا وآسيا في آن واحد. بدعوة من شركة الخطوط الجوية التركية، بالتعاون مع شركة 1Allinone، سبرنا أغوار هذا البلد الساحر، ومناطقه الخلابة، في رحلة سياحية ترويجية، اتسمت بدقة التنظيم وحسن الرعاية، والاستضافة، لننقل إلى العالم جمال تركيا، بصفتها إحدى أشهر الوجهات السياحية العالمية، ومكاناً محبباً لملايين السياح سنوياً، إذ تمتاز بطقسها المعتدل اللطيف ومناظرها الطبيعية الخلابة، إضافة إلى الفنادق والآثار والقصور والمتاحف التي تجمع فنون الشرق والغرب، فضلاً عن جمال مدنها وعمارتها المميزة ومطبخها الغني بشتى الأطباق والحلويات والمأكولات، كما تعد وجهة سياحية مناسبة لرحلات الأفراد والأزواج والعائلات.   وجهة الكويتيين للسياحة والاستثمار   غدت تركيا قبلة للكويتيين الراغبين في الاستمتاع بأجوائها ومعالمها وتاريخها وتراثها، فضلاً عن أنها صارت ملاذهم الآمن للاستثمار من الأفراد والأسر والشركات، في ظل تزايد الاضطرابات في دول مثل مصر وسورية ولبنان، والتي كانت تمثل في السابق، إلى جانب دبي، وجهات تقليدية لأهل الكويت. وتسعى تركيا لتحقيق زيادة مطردة في أعداد القادمين إليها سنوياً، وتركز بشكل خاص على دول الخليج النفطية التي يفضل كثير من أسرها السفر إلى تركيا، عوضاً عن دول أوروبا والولايات المتحدة، نظراً إلى القرب الجغرافي وتشابه العادات والتقاليد. وكشف تقرير سياحي، العام الماضي، عن ارتفاع عدد السياح الكويتيين إلى تركيا بنحو 20.5 في المئة في النصف الأول من 2017 مقارنة بـ2017.   وصلنا إلى مطار أتاتورك في إسطنبول، المدينة الأسطورية التي ينبغي أن تبدأ حكاية السياحة التركية الخرافية منها، فهي تجمع لزائرها الغرب والشرق، وتمثل حلقة وصل بين آسيا وأوروبا، وتمتلك كنوزاً سياحية لا تقدر بثمن، جعلتها على لائحة أكثر الوجهات السياحية المحببة، التي تلقى إقبالاً واسعاً من المسافرين، ويتجلّى جمالها في بناء "آيا صوفيا" الذي تدرّج من كنيسة إلى جامع إلى متحف، ليختزل رسومات المسيحية ولوحاتها المبهرة مع هيبة المآذن الإسلامية وباقة من الفن الذي يستحق أن يكون متحفاً يقصده القاصي والداني، لتصبح واحدة من أجمل التحف المعمارية في الشرق.   أزمير   ثم انتقلنا بالطيران الداخلي إلى منطقة أزمير الكائنة على الساحل الغربي لتركيا، وهي من أهم وأكبر المدن في البلاد، وتمتاز بالطابع الريفي الرائع، ومعالمها وفنادقها وأسواقها الحية المزدحمة، وتُعد منطقة الكورنيش "كوردون بويو" أكبر مركز لتجمع العائلات للتنزه والاستجمام، وتحيطه المطاعم والمقاهي والفنادق ذات الإطلالة الساحرة على البحر، ويقع فيه البازار القديم أو ما يعرف بسوق "كيميرالتي"، الذي يضم عشرات المحلات، التي تبيع المجوهرات والاكسسوارات وأسواق الخضار والسمك والبهارات والمصنوعات اليدوية، كما تنتشر فيه عشرات المطاعم التي تنبعث منها رائحة الكباب التركي اللذيذ.   باقة ورد   باقة ورد يستحقها وكيل التسويق بالخطوط الجوية التركية ياسين سلجوكلو، والرئيس التنفيذي في شركة Allinone1 ميليس إيكين، ومدير عمليات الشركة عبدالله عرين، على جهودهم في تسهيل مهمة الوفد الإعلامي، وتوفير الإمكانات اللازمة لأداء عملهم على أكمل وجه.   وكان مما زاد روعة الرحلة أننا نزلنا في فندق سويس أوتيل غراند (Swissotel Grand)، الذي يوفر إطلالة على بحر إيجة، ويوفر غرفاً مع أجهزة تلفزيون حديثة وسبا، مع مسابح داخلية وخارجية، كما يوفر لراحة الضيوف صالة عصرية مُجهّزة بمرافق للأعمال والأثاث ذي الجودة العالية.   وتحتوي غرفه العصرية على نظام تكييف ودشّات وأجهزة تلفزيون مع قنوات فضائية، وخدمة الواي فاي المجانية، ويصنف المكان على أنه الأفضل قيمة في إزمير، فضيوفه يحصلون على مزايا أكثر مقابل ما يدفعونه، مقارنة مع أماكن إقامة أخرى في المدينة.   بودروم   ثم انتقلنا بالحافلة إلى منطقة بودروم، ويمتاز الطريق إليها بالطبيعة الساحرة والجبال، والبيئة الساحلية حول هذه الجبال، ونزلنا في منتجع Mandarin Oriental المذهل الذي يطل على بحر إيجه بودروم حيث الأحلام تتحقق. ويعتبر هذا الفندق الفاخر من فئة الخمس نجوم ملاذاً مع شاطئين خاصين ومرافق ترفيهية ممتازة، إذ يدعو نزلاءه إلى الاستلقاء والاسترخاء وتذوق اللحظة، ومع موقع شاعري في Paradise Bay، يقدم الفندق مزيجاً جذاباً من الأناقة والصفاء والراحة من فئة الخمس نجوم.   فندق شنغري - لا بوسفور   ومن "بودروم" عدنا أدراجنا إلى إسطنبول بطيران داخلي، ونزلنا هذه المرة في فندق شنغري -لا بوسفور Shangri-La Bosphorus، وهو فندق عريق جداً يقع على الساحل الأوروبي للبوسفور بين قصر دولمة بهجة والمتحف البحري، ويضم مسبحاً داخلياً و"سبا CHI"، كما يقدم غرفاً مزينة بأناقة مع وسائل راحة عصرية، وتتميز بديكور عصري مع لمسات آسيوية. ويتضمن سبا CHI الموجود في الفندق مسبحاً داخلياً مُدفأ، وساونا وحماماً تركياً تقليدياً، وحوض استحمام ساخن وغرف بخار، كما تتوافر أجنحة "سبا" خاصة.   البازار المصري   واشتمل برنامجنا أيضاً على زيارة البازار المصري، والسوق المغلق، ومنطقة السلطان أحمد، وهي الحي الذي يوصف بأنه قلب إسطنبول النابض، ويضم عشرات الفنادق والمحلات والمطاعم ومحلات الشاورما التركية اللذيذة، وينقلكم في أزقته المرصوفة الضيقة وسلالمه الأثرية وأبنيته الأنيقة إلى رحلة استكشاف لمعالم إسطنبول الشهيرة، كما يمكن الذهاب مشياً على الأقدام باتجاه جسر غلاطة أو الجامع الأزرق المهيب بمآذنه الأنيقة المضاءة ليلاً، أو إلى قصر توب كابي المطلّ على القرن الذهبي وبحر مرمرة، الذي كان مركزاً لحكم السلاطين العثمانيين طوال مئات من السنين، وصولاً إلى قصر دولمة بهجة، الذي يُقال إنه أفخم وأغلى القصور في العالم، حيث يمكنكم الغوص في عالم الأبهة والذهب والثريات الفخمة والديكورات المزركشة في قسمي الحرمليك والسلامليك.   تقسيم   كما زرنا ساحة تقسيم الشهيرة، حيث يمكن الانطلاق إلى عالم التسوق في شارع الاستقلال الذي يُعد أشهر شوارع إسطنبول، ويحيط به عشرات الفنادق والمطاعم والمقاهي الملتحفة بالمباني القديمة الأثرية. وكان لنا موعد مع الرحلات البحرية الرائعة، حيث اصطحبنا المنظمون على يخوت رائعة، وتجولنا في "البوسفور" الذي يلتقي هو ومضيق الدردنيل مع بحر مرمرة، قاسمَين بذلك تركيا إلى قسمين أوروبي وآسيوي.   الخطوط الجوية التركية   هي شركة طيران وطنية تركية، يقع مقرها الرئيسي في إسطنبول، أكبر المدن التركية، وتتخذ من مطار أتاتورك الدولي مركزاً لعملياتها. وتقدم الخطوط التركية خدماتها لأكثر من 290 وجهة في أوروبا وآسيا وإفريقيا وأميركا الشمالية، كما تعد عضواً في تحالف ستار العالمي.

... إقراء المزيد