نظام لحرق دهون البطن في 4 أيام فقط

السبت: 27 ذو الحجة 1436 - 10 أكتوبر 2015 - 04:15 مساءاً الصحه و الجمال
نظام لحرق دهون البطن في 4 أيام فقط

صورة أرشيفية

وجبة الفطور اليومية: عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي + كوب لبن زبادي خالي الدسم + قهوة بدون سكر.

موجود أيضاً في:

إنه نظام غذائي صحي وسريع تستطعين فيه ملاحظة الفرق في مدة قصيرة،فهو رجيم يعتمد على الأطعمة البروتينية وأطعمة قليلة السعرات الحرارية.

ويمكنك هذا النظام من خسارة 4 كيلو غرامات من وزنك في 4 أيام دون الشعور بالجوع أو الرجوع للوزن السابق.

نظامك الغذائي هو:

وجبة الفطور اليومية: عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي + كوب لبن زبادي خالي الدسم + قهوة بدون سكر.

اليوم الأول:
الغداء: قطعة سمك مشوي + سلطة (خيار، خس، طماطم)+ عصير ليمون طبيعي.

العشاء: بيضة مسلوقة + حبة بطاطا مسلوقة + حبة برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة (خس، طماطم، خيار) +عصير برتقال طبيعي.

العشاء: خضار مسلوقة (فاصوليا، كوسا، قرنبيط)+حبة تفاح.

اليوم الثالث:

الغداء: صدر دجاج مشوي + خس + عصير طماطم.

العشاء: علبة تونة بدون زيت + بروكلي مسلوقة +عصير ليمون طبيعي محلى بالعسل.

اليوم الرابع:

الغداء: قطعة لحم مشوي + شوربة خضار + حبة تفاح.

العشاء: 2 بيض مسلوق + قطعة جبن خالي الدسم + شريحتين من الأناناس.

ملاحظات:
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساءاً.
شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل 20 دقيقة يومياً.
يمكن شرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر بين الوجبات.

يجب استشارة طبيب قبل البدء بإتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.

 

إقراء المزيد